Sức khỏe và đời sống

TUỔI THỌ ...của mỗi người ...đơn giản :

Thử nghiệm kiểu này chắc ai trên 6 chục cũng sắp sưả vô nhà quàn !!!!



Người lớn tuổi có thể biết còn sống được bao lâu ?


Cách dự đoán tuổi thọ của bạn


Bác sĩ Claudio Gil Araujo, người Brazil, đã tìm ra một phương pháp được thực hiện qua cách ngồi, đứng đơn giản, để nhanh chóng giúp cho mỗi người có thể đoán một cách khá chính xác số năm tháng còn lại của đời mình. 
 
Phương pháp của ông Araujo dựa vào sự dẻo dai của bắp thịt, sự cân bằng, và sự mạnh mẽ cơ thể, khi đứng lên ngồi xuống của  những người lớn tuổi.
 
Từ nhận xét này ông Araujo cùng một số đồng nghiệp có sáng kiến thiết lập ra một thử nghiệm đơn giản không cần máy móc, mà mọi người trên 50 tuổi đều có thể tự mình, hay cùng với bạn bè thực hành ở bất cứ nơi nào. Phương pháp này gọi là SRT (sitting-rise test). 

Bước đầu tiên là đứng thẳng giữa phòng, từ từ ngồi trong tư thế tréo chân. Sau đó tự đứng thẳng lên mà không dùng tay vịn, hoặc chống như trong hình. Thang điểm để cho bài tập này là 10 điểm: 5 điểm cho động tác ngồi xuống và 5 điểm cho động tác đứng lên. Mỗi khi phải dùng đến đôi tay thì bị trừ một điểm, và mỗi khi xiêu vẹo mất thăng bằng thì bị trừ nửa điểm. Bác sĩ Araujo áp dụng bài tập trên đối với 2,000 người trong độ tuổi từ 51 đến 80, và kết quả cho thấy đa số những người có điểm dưới 8 chỉ sống thêm khoảng 6 năm, người có điểm dưới 3 thì qua đời không lâu sau đó. 
 
Nói chung: cứ mỗi điểm đạt được qua thử nghiệm ngồi và đứng lên, tượng trưng cho 21% cơ hội giảm thiểu tính tử vong.
 
Tuy phương pháp chính xác nhất đối với người ngoài 50, nhưng những người trẻ hơn cũng có thể thực hành. 
 
Cũng theo ông Araujo, rất nhiều người sau khi thử phương pháp SRT đã cố gắng thay đổi cách sinh hoạt qua việc ăn uống, vận động, và tập luyện trong chừng mực của mình, để gia tăng sự dẻo dai, và sức mạnh nhằm kéo dài tuổi thọ. 
 
Ông Araujo nói rằng phương pháp này thuyết phục các bệnh nhân của ông, hơn là chỉ nghe ông khuyên bảo suông về việc tập thể dục, và ăn uống lành mạnh.
(Google search : Claudio Gil Araujo).

Simple Sitting Test Predicts How Long You'll Live

Flexibility, balance and muscle strength are key indicators of longevity.
By Becky Lang|Wednesday, December 11, 2013
RELATED TAGS: PERSONAL HEALTH, AGING

sitting-down
Robert Kneschke/Shutterstock
Sit. Stand. Repeat. This little trick — a deceptively simple measure of flexibility and strength — can predict who will live longer and whose lives will be cut short, according to a study by Brazilian physician Claudio Gil Araujo. He uses the test with athletes, but he also uses it to lay out the stakes with patients: To live longer, they must get moving and maintain muscle and balance.
Araujo noticed long ago that many of his patients, particularly older people, had trouble with ordinary motions such as bending down to pick up something off the floor — difficulty indicative of a loss of flexibility. As people age, he knew, reduced muscle power and loss of balance can greatly increase the risk of dangerous falls.
Araujo wanted to do more than just lecture his patients about the importance of staying fit. He wanted to give them concrete information about where they had room to improve. He believed that existing clinical tests assessing flexibility, balance and muscle strength were too impractical or time-consuming, requiring ample space for walking or specific equipment such as a stopwatch or a particular type of adjustable chair. 
And because factors such as the height of the arms on a chair or a clinician’s speed with a stopwatch can vary, the results could also be unreliable. So he and colleagues developed an alternative, which they call the sitting-rising test, or SRT. It requires no equipment or walking paths — just a clear patch of floor and a willing participant.
In a study published in the European Journal of Cardiology, Araujo had more than 2,000 patients ages 51 to 80, all part of an exercise program at Clinimex Exercise Medicine Clinic in Rio de Janeiro, take the SRT. People who scored fewer than eight points on the test, he found, were twice as likely to die within the next six years compared with those who scored higher; those who scored three or fewer points were more than five times as likely to die within the same period compared with those who scored more than eight points. 
Overall, each point increase in the SRT score was associated with a 21 percent decrease in mortality from all causes. Araujo hopes such information can help get more older people walking through the doors of a gym rather than rolling into an emergency room. 
Sit-and-Stand-test
Try It
1. Stand in comfortable clothes in your bare feet, with clear space around you.
2. Without leaning on anything, lower yourself to a sitting position on the floor.
3. Now stand back up, trying not to use your hands, knees, forearms or sides of your legs.
Roen Kelly/Discover
scoring-for-sit-test
Scoring
The two basic movements in the sitting-rising test — lowering to the floor and standing back up — are each scored on a 1-to-5 scale, with one point subtracted each time a hand or knee is used for support and 0.5 points subtracted for loss of balance; this yields a single 10-point scale.
Roen Kelly/Discover.

Bàn ra tán vào (0)

Comment




  • Input symbols

TUỔI THỌ ...của mỗi người ...đơn giản :

Thử nghiệm kiểu này chắc ai trên 6 chục cũng sắp sưả vô nhà quàn !!!!



Người lớn tuổi có thể biết còn sống được bao lâu ?


Cách dự đoán tuổi thọ của bạn


Bác sĩ Claudio Gil Araujo, người Brazil, đã tìm ra một phương pháp được thực hiện qua cách ngồi, đứng đơn giản, để nhanh chóng giúp cho mỗi người có thể đoán một cách khá chính xác số năm tháng còn lại của đời mình. 
 
Phương pháp của ông Araujo dựa vào sự dẻo dai của bắp thịt, sự cân bằng, và sự mạnh mẽ cơ thể, khi đứng lên ngồi xuống của  những người lớn tuổi.
 
Từ nhận xét này ông Araujo cùng một số đồng nghiệp có sáng kiến thiết lập ra một thử nghiệm đơn giản không cần máy móc, mà mọi người trên 50 tuổi đều có thể tự mình, hay cùng với bạn bè thực hành ở bất cứ nơi nào. Phương pháp này gọi là SRT (sitting-rise test). 

Bước đầu tiên là đứng thẳng giữa phòng, từ từ ngồi trong tư thế tréo chân. Sau đó tự đứng thẳng lên mà không dùng tay vịn, hoặc chống như trong hình. Thang điểm để cho bài tập này là 10 điểm: 5 điểm cho động tác ngồi xuống và 5 điểm cho động tác đứng lên. Mỗi khi phải dùng đến đôi tay thì bị trừ một điểm, và mỗi khi xiêu vẹo mất thăng bằng thì bị trừ nửa điểm. Bác sĩ Araujo áp dụng bài tập trên đối với 2,000 người trong độ tuổi từ 51 đến 80, và kết quả cho thấy đa số những người có điểm dưới 8 chỉ sống thêm khoảng 6 năm, người có điểm dưới 3 thì qua đời không lâu sau đó. 
 
Nói chung: cứ mỗi điểm đạt được qua thử nghiệm ngồi và đứng lên, tượng trưng cho 21% cơ hội giảm thiểu tính tử vong.
 
Tuy phương pháp chính xác nhất đối với người ngoài 50, nhưng những người trẻ hơn cũng có thể thực hành. 
 
Cũng theo ông Araujo, rất nhiều người sau khi thử phương pháp SRT đã cố gắng thay đổi cách sinh hoạt qua việc ăn uống, vận động, và tập luyện trong chừng mực của mình, để gia tăng sự dẻo dai, và sức mạnh nhằm kéo dài tuổi thọ. 
 
Ông Araujo nói rằng phương pháp này thuyết phục các bệnh nhân của ông, hơn là chỉ nghe ông khuyên bảo suông về việc tập thể dục, và ăn uống lành mạnh.
(Google search : Claudio Gil Araujo).

Simple Sitting Test Predicts How Long You'll Live

Flexibility, balance and muscle strength are key indicators of longevity.
By Becky Lang|Wednesday, December 11, 2013
RELATED TAGS: PERSONAL HEALTH, AGING

sitting-down
Robert Kneschke/Shutterstock
Sit. Stand. Repeat. This little trick — a deceptively simple measure of flexibility and strength — can predict who will live longer and whose lives will be cut short, according to a study by Brazilian physician Claudio Gil Araujo. He uses the test with athletes, but he also uses it to lay out the stakes with patients: To live longer, they must get moving and maintain muscle and balance.
Araujo noticed long ago that many of his patients, particularly older people, had trouble with ordinary motions such as bending down to pick up something off the floor — difficulty indicative of a loss of flexibility. As people age, he knew, reduced muscle power and loss of balance can greatly increase the risk of dangerous falls.
Araujo wanted to do more than just lecture his patients about the importance of staying fit. He wanted to give them concrete information about where they had room to improve. He believed that existing clinical tests assessing flexibility, balance and muscle strength were too impractical or time-consuming, requiring ample space for walking or specific equipment such as a stopwatch or a particular type of adjustable chair. 
And because factors such as the height of the arms on a chair or a clinician’s speed with a stopwatch can vary, the results could also be unreliable. So he and colleagues developed an alternative, which they call the sitting-rising test, or SRT. It requires no equipment or walking paths — just a clear patch of floor and a willing participant.
In a study published in the European Journal of Cardiology, Araujo had more than 2,000 patients ages 51 to 80, all part of an exercise program at Clinimex Exercise Medicine Clinic in Rio de Janeiro, take the SRT. People who scored fewer than eight points on the test, he found, were twice as likely to die within the next six years compared with those who scored higher; those who scored three or fewer points were more than five times as likely to die within the same period compared with those who scored more than eight points. 
Overall, each point increase in the SRT score was associated with a 21 percent decrease in mortality from all causes. Araujo hopes such information can help get more older people walking through the doors of a gym rather than rolling into an emergency room. 
Sit-and-Stand-test
Try It
1. Stand in comfortable clothes in your bare feet, with clear space around you.
2. Without leaning on anything, lower yourself to a sitting position on the floor.
3. Now stand back up, trying not to use your hands, knees, forearms or sides of your legs.
Roen Kelly/Discover
scoring-for-sit-test
Scoring
The two basic movements in the sitting-rising test — lowering to the floor and standing back up — are each scored on a 1-to-5 scale, with one point subtracted each time a hand or knee is used for support and 0.5 points subtracted for loss of balance; this yields a single 10-point scale.
Roen Kelly/Discover.

BÀN RA TÁN VÀO

Đề bài :"Tiếng Việt, yêu & ghét" - Lê Hữu ( Trần Văn Giang ghi lại )

'vô hình trung' là nghĩa gì vậy, sao cứ thích dùng, hình như có nghĩa là 'vô tình'

Xem Thêm

Đề bài :TIN CHIẾN SỰ MỚI NHẤT[ CẬP NHẬT NGÀY 20 -5 - 2022 ]

Suu cao,thue nang,nhu yeu pham tang gia.Kinh te eo seo...Vay ma dang Lua van lay tien cua dan tro giup linh tinh.Mo cua bien gioi.Ung ho toi ac truc tiep khi sua luat cho phep trom cuop o muc do <1.000 dollars thi vo toi....Neu vao thoi diem Trump,bon Lua da ho hoan nhu the nao ??? Nhung nguoi bau ban vi chut tu loi ,nghi gi ve dat nuoc ??? Phai chang day khong phai la dat nuoc minh ??? bat qua,lai tro ve que huong cu...Neu vay,ban la thang cho chet ! mien ban !

Xem Thêm

Đề bài :Tin Mới Nhất Về Chiến Sư Ucraina [ CẬP NHẬT NGÀY 14-5-2022 ]

Chung nao moi vet nho cua ho nha Dan da duoc tay xoa trang boc,thi Uk moi co hy vong...ngung chien.Cung vay,ngay nao ma cac cong ty ,co goc gac tu cac dang bac nu luu-anh hao cua khoi tu do va ong chief police va dang Lua thi moi giai xong phuong trinh tau cong !

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Hình cũ - Hà Thượng Thủ

Ngắm lại hình xưa chịu mấy ông Những Linh, Tùng, Duẫn với Mười, Đồng Mặt mày ai lại đi hồ hởi Phấn khởi khi Tàu cướp Biển Đông Phải chăng “quý” mặt đã thành mông Con mắt nay đà có nhưng không Nên mới chổng khu vào hải đảo Gia tài gấm vóc của tổ tông?

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm