Vòng bụng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn, vì thế điều quan trọng là bạn phải chắc chắn rằng vòng eo của mình không nằm trong khu vực nguy hiểm

COLUMBUS, Ohio – Mã truy cập, số điện thoại, số an sinh xã hội, kích cỡ quần áo và địa chỉ nhà. Chúng ta có rất nhiều con số trong đầu của mình, nhưng các chuyên gia tim mạch tại Trung Tâm Y Khoa Wexner của  Đại Học Bang Ohio nói rằng có năm chỉ số nữa mà bạn cần biết để giữ cho hệ thống tim mạch của mình được khỏe mạnh. “Đây là những chỉ số mà các bác sĩ dùng để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch của một người, cả trong ngắn hạn và dài hạn”, bác sĩ Martha Gulati, giám đốc khoa ngăn ngừa bệnh tim mạch và sức khỏe tim mạch phụ nữ ở Bệnh Viện Tim Ross ở bang Ohio. “Khi bạn theo dõi những chỉ số này, bạn có khả năng làm việc với bác sĩ của mình để cải thiện sức khỏe bản thân.” Gulati nói rằng những chỉ số quan trọng nhất cần biết là:

Huyết Áp
Đây là áp lực của máu lên thành động mạnh. Nó được đo bởi hai chỉ số – áp lực tâm thu khi tim đập, trên áp lực tâm trương khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Huyết áp bình thường là dưới 120/80. Hãy nói với bác sĩ của bạn nếu nó cao hơn mức đó. Lối sống đơn giản có thể giúp bạn làm giảm huyết áp và tránh việc dùng thuốc.

Chỉ số cơ thể
Chỉ số cơ thể (BMI) là số đo cân nặng của vùng bề mặt thân thể của bạn và nó được xem là một thước đo đáng tin cậy về mức độ béo phì đối với hầu hết mọi người. Một cuộc điều  tra toàn quốc được tiến hành gần đây bởi Trung Tâm Y Khoa Wexner của bang Ohio phát hiện rằng hai trong số ba người Mỹ không biết chỉ số BMI khỏe mạnh là bao nhiêu. Dùng một công cụ tính BMI trên mạng để có chỉ số của bạn. Chỉ số BMI nhỏ hơn 18.5 là thiếu cân. Dưới 25 là bình thường. Chỉ số BMI từ 25 dến 29.9 là thừa cân, và trên 30 được xem là béo phì. “Việc biết bạn nằm ở đâu trong thang chia đó là rất quan trọng bởi vì đôi khi người ta sẽ rất chấp nhận cân nặng của họ khi nghĩ rằng “Chà, con số đó nghe hợp lý’. Nhưng liệu nó có hợp lý với chiều cao của bạn không?” Gulati nói.

Vòng eo
Chất béo bao quanh bụng dưới làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Đo vòng eo của bạn tại rốn, không phải ở lưng quần của bạn. Gulati nói rằng eo của phụ nữ tối thiểu nên nhỏ hơn 35 inch và nhỏ hơn 40 inch đối với nam giới.

Cholesterol
Trong khi cơ thể có thể tạo ra tất cả lượng cholesterol mà nó cần thì chất này cũng được tìm thấy trong thực phẩm. Mức cholesterol cao có thể dẫn đến bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch, hay tạo mảng bám trên động mạch. Gulati nói rằng việc biết chỉ số tổng cholesterol và lipoprotein mật độ thấp hay chỉ số LDL là rất quan trọng. Nó là cholesterol xấu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Chỉ số cholesterol khỏe mạnh là dưới 200. Chỉ số LDL khỏe mạnh là dưới 100.

Đường Huyết
Chỉ số này nói với bác sĩ rằng có bao nhiêu đường glu-cô trong máu. Mức đường glu-cô trong máu cao có thể gây tiểu đường, chứng bệnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một chỉ số đường huyết khỏe mạnh khi nhịn ăn là dưới 100 sau khi không ăn  trong tám tiếng. Theo Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Dịch thì bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho cả đàn ông và phụ nữ ở Mỹ, làm chết khoảng 600,000 người mỗi năm. “Thông tin là sức mạnh”, Gulati cho biết. “Nếu bạn có thể giảm các chỉ số này thì bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong đời.
Từ Newswise

http://vietdaikynguyen.com/v3/health/five-numbers-you-need-to-know-by-heart-for-good-heart-health/