Sức khỏe và đời sống

NHỮNG BÀI TẬP TRƯỜNG THỌ AN KHANG

Tôn Tư Mạo (581–682) vốn là vị thầy thuốc trứ danh với y thuật cao thâm cùng những bí kíp sống trường thọ được lưu lại trong "Bị Cấp Thiên Kim Yếu Phương".

Trường thọ an khang

***

 

    Tôn Tư Mạo (581–682) vốn là vị thầy thuốc trứ danh với y thuật cao thâm cùng những bí kíp sống trường thọ được lưu lại trong "Bị Cấp Thiên Kim Yếu Phương".

 

    Trong lịch sử, Tôn Tư Mạo là người sinh sống thời Tùy Đường, Kinh Triệu, Hoa Nguyên (nay là vùng đất Thiểm Tây, Điệu Huyện, Trung Quốc). Từ nhỏ, thể chất của ông đã yếu đuối. Nhưng khi lớn lên với ý chí học y cứu người, ông đã được người dân đương thời phong cho danh hiệu “dược vương”.

 

    Tất cả kinh nghiệm quý báu của đời mình đều được ông tổng hợp lại trong "Bị Cấp Thiên Kim Yếu Phương" (gồm 30 quyển ghi lại các phương thuốc cứu nguy đáng giá đáng ngàn vàng) ảnh hưởng sâu xa đến sự phát triển của nền y học cổ truyền Trung Quốc. Cuốn sách cũng được đánh giá là bộ bách khoa toàn thư sớm nhất về y học lâm sàng.

 

    Sinh thời, ông không nhận chức phong trong triều đình mà hành y tế thế và ở ẩn tại Dược Vương Sơn. Ông đã vượt lên bệnh tật, cống hiến nhiều thành tựu cho nền y học và hưởng thọ đến gần 102 tuổi nên còn được gọi là “thần tiên”. Hiện nay, tượng và miếu thờ Tôn Tư Mạo vẫn còn tại Ngũ Đài Sơn.

 

Dưới đây là 6 động tác đơn giản từ Dược Vương khuyến nghị giúp bạn trường thọ an khang.

 

1/. Động tác 1:  Xoa bụng.

    Bạn chà xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi đặt một tay vòng quanh rốn và xoa bụng thuận theo chiều kim đồng hồ, phạm vi xoa từ hẹp đến rộng.Thực hiện 1 lần/ngày, mỗi lần liên tục 36 vòng.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Tăng lượng máu lưu thông ở vùng bụng.

    + Nâng cao khả năng co dãn của các cơ trong thành dạ dày và đường ruột.

    + Thúc đẩy chức năng của hệ thống limpha.

    + Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp tăng sự hấp thụ thức ăn.

    + Ổn định sự hoạt động của hệ bài tiết, đào thải cặn bã.

  

              Xoa bụng mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.

 

2/. Động tác 2: Luyện tập co cơ hậu môn.

    Khi hít sâu vào, bạn cũng đồng thời co cơ hậu môn lại và nín thở trong vài giây, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng cơ hậu môn. Thực hiện kiểu vận động dưỡng sinh này mỗi ngày 30 lần, liên tục vào buổi tối.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Nâng cao sinh lực.

    + Hỗ trợ hệ bài tiết.

    + Phòng ngừa nhiều bệnh và tốt cho sức khỏe.


 

             Bài tập hít thở và co thắt hậu môn rất tốt cho sức khỏe.

 

3/. Động tác 3: Nghiêng đầu, xoay cổ.

    Bạn đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, lần lượt cúi đầu lên xuống, nghiêng qua phải rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với bên trái, mỗi bên 6 lần.  Ngoài ra, có thể thực hiện động tác xoay cổ chậm rãi theo vòng tròn thuận chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 6 lần.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giữ đầu óc luôn linh hoạt.

    + Ngăn chặn các cơn đau nhức xương cổ.

  

                  Động tác giúp phòng ngừa các bệnh về khớp cổ.

 

4/. Động tác 4: Xoay hông và nhấn huyệt mệnh môn.

    Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai rồi xoay hông và hai tay cũng đưa theo thân người.  Khi xoay hông sang trái, tay phải của bạn đưa về phía trước và chạm nhẹ vào vùng bụng dưới, tay trái thì đưa ra phía sau chạm nhẹ vào huyệt mệnh môn. Luân phiên đổi bên và đổi tay. Thực hiện động tác liên tục 50 lần/ ngày.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh.

    + Tàng giữ thận khí.

    + Ngừa đau dạ dày.

    + Chống đau thắt lưng.

 

 

Huyệt mệnh môn.

 

5/. Động tác 5: Xoay khớp gối.

    Bạn đứng chụm hai chân và sát hai đầu gối lại với nhau, hơi cúi người rồi đặt hai bàn tay lên trên hai đầu gối. Sau đó, xoay gối thuận theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện mỗi chiều 20 lần/ ngày.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giữ khớp gối khỏe mạnh và chống đau nhức xương khớp.

 

 

Đứng chụm xoay đầu gối.

 

6/. Động tác 6: Xoa bàn chân và nhấn huyệt dũng tuyền.

    Bạn dùng tay phải xoa bàn chân trái và tay trái xoa bàn chân phải, xoa từ gót chân lên đến đầu ngón chân rồi lại xoa ngược về phía gót chân. Mỗi lần thực hiện được tính là một lần, bạn phải thực hiện động tác 36 lần. Tiếp theo, dùng hai ngón tay cái day nhấn huyệt dũng tuyền ở mỗi bàn chân khoảng 50 lần.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Nâng cao tính phản xạ của các cơ quan trong cơ thể.

    + Giúp các cơ quan luôn khỏe mạnh.

    + Tăng cường sức khỏe.

 

 

Huyệt dũng tuyền.

 

   Nếu thường xuyên thực hiện hằng ngày 6 động tác giúp trường thọ trên tin chắc rằng chúng ta  sẽ luôn được vui khỏe 

Thi Nguyen chuyen


Bàn ra tán vào (1)

thongnguyen
Suc khoe

----------------------------------------------------------------------------------

Comment




  • Input symbols

NHỮNG BÀI TẬP TRƯỜNG THỌ AN KHANG

Tôn Tư Mạo (581–682) vốn là vị thầy thuốc trứ danh với y thuật cao thâm cùng những bí kíp sống trường thọ được lưu lại trong "Bị Cấp Thiên Kim Yếu Phương".

Trường thọ an khang

***

 

    Tôn Tư Mạo (581–682) vốn là vị thầy thuốc trứ danh với y thuật cao thâm cùng những bí kíp sống trường thọ được lưu lại trong "Bị Cấp Thiên Kim Yếu Phương".

 

    Trong lịch sử, Tôn Tư Mạo là người sinh sống thời Tùy Đường, Kinh Triệu, Hoa Nguyên (nay là vùng đất Thiểm Tây, Điệu Huyện, Trung Quốc). Từ nhỏ, thể chất của ông đã yếu đuối. Nhưng khi lớn lên với ý chí học y cứu người, ông đã được người dân đương thời phong cho danh hiệu “dược vương”.

 

    Tất cả kinh nghiệm quý báu của đời mình đều được ông tổng hợp lại trong "Bị Cấp Thiên Kim Yếu Phương" (gồm 30 quyển ghi lại các phương thuốc cứu nguy đáng giá đáng ngàn vàng) ảnh hưởng sâu xa đến sự phát triển của nền y học cổ truyền Trung Quốc. Cuốn sách cũng được đánh giá là bộ bách khoa toàn thư sớm nhất về y học lâm sàng.

 

    Sinh thời, ông không nhận chức phong trong triều đình mà hành y tế thế và ở ẩn tại Dược Vương Sơn. Ông đã vượt lên bệnh tật, cống hiến nhiều thành tựu cho nền y học và hưởng thọ đến gần 102 tuổi nên còn được gọi là “thần tiên”. Hiện nay, tượng và miếu thờ Tôn Tư Mạo vẫn còn tại Ngũ Đài Sơn.

 

Dưới đây là 6 động tác đơn giản từ Dược Vương khuyến nghị giúp bạn trường thọ an khang.

 

1/. Động tác 1:  Xoa bụng.

    Bạn chà xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi đặt một tay vòng quanh rốn và xoa bụng thuận theo chiều kim đồng hồ, phạm vi xoa từ hẹp đến rộng.Thực hiện 1 lần/ngày, mỗi lần liên tục 36 vòng.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Tăng lượng máu lưu thông ở vùng bụng.

    + Nâng cao khả năng co dãn của các cơ trong thành dạ dày và đường ruột.

    + Thúc đẩy chức năng của hệ thống limpha.

    + Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp tăng sự hấp thụ thức ăn.

    + Ổn định sự hoạt động của hệ bài tiết, đào thải cặn bã.

  

              Xoa bụng mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.

 

2/. Động tác 2: Luyện tập co cơ hậu môn.

    Khi hít sâu vào, bạn cũng đồng thời co cơ hậu môn lại và nín thở trong vài giây, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng cơ hậu môn. Thực hiện kiểu vận động dưỡng sinh này mỗi ngày 30 lần, liên tục vào buổi tối.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Nâng cao sinh lực.

    + Hỗ trợ hệ bài tiết.

    + Phòng ngừa nhiều bệnh và tốt cho sức khỏe.


 

             Bài tập hít thở và co thắt hậu môn rất tốt cho sức khỏe.

 

3/. Động tác 3: Nghiêng đầu, xoay cổ.

    Bạn đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, lần lượt cúi đầu lên xuống, nghiêng qua phải rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với bên trái, mỗi bên 6 lần.  Ngoài ra, có thể thực hiện động tác xoay cổ chậm rãi theo vòng tròn thuận chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 6 lần.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giữ đầu óc luôn linh hoạt.

    + Ngăn chặn các cơn đau nhức xương cổ.

  

                  Động tác giúp phòng ngừa các bệnh về khớp cổ.

 

4/. Động tác 4: Xoay hông và nhấn huyệt mệnh môn.

    Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai rồi xoay hông và hai tay cũng đưa theo thân người.  Khi xoay hông sang trái, tay phải của bạn đưa về phía trước và chạm nhẹ vào vùng bụng dưới, tay trái thì đưa ra phía sau chạm nhẹ vào huyệt mệnh môn. Luân phiên đổi bên và đổi tay. Thực hiện động tác liên tục 50 lần/ ngày.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh.

    + Tàng giữ thận khí.

    + Ngừa đau dạ dày.

    + Chống đau thắt lưng.

 

 

Huyệt mệnh môn.

 

5/. Động tác 5: Xoay khớp gối.

    Bạn đứng chụm hai chân và sát hai đầu gối lại với nhau, hơi cúi người rồi đặt hai bàn tay lên trên hai đầu gối. Sau đó, xoay gối thuận theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện mỗi chiều 20 lần/ ngày.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giữ khớp gối khỏe mạnh và chống đau nhức xương khớp.

 

 

Đứng chụm xoay đầu gối.

 

6/. Động tác 6: Xoa bàn chân và nhấn huyệt dũng tuyền.

    Bạn dùng tay phải xoa bàn chân trái và tay trái xoa bàn chân phải, xoa từ gót chân lên đến đầu ngón chân rồi lại xoa ngược về phía gót chân. Mỗi lần thực hiện được tính là một lần, bạn phải thực hiện động tác 36 lần. Tiếp theo, dùng hai ngón tay cái day nhấn huyệt dũng tuyền ở mỗi bàn chân khoảng 50 lần.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Nâng cao tính phản xạ của các cơ quan trong cơ thể.

    + Giúp các cơ quan luôn khỏe mạnh.

    + Tăng cường sức khỏe.

 

 

Huyệt dũng tuyền.

 

   Nếu thường xuyên thực hiện hằng ngày 6 động tác giúp trường thọ trên tin chắc rằng chúng ta  sẽ luôn được vui khỏe 

Thi Nguyen chuyen


BÀN RA TÁN VÀO

Đề bài :"Tiếng Việt, yêu & ghét" - Lê Hữu ( Trần Văn Giang ghi lại )

'vô hình trung' là nghĩa gì vậy, sao cứ thích dùng, hình như có nghĩa là 'vô tình'

Xem Thêm

Đề bài :TIN CHIẾN SỰ MỚI NHẤT[ CẬP NHẬT NGÀY 20 -5 - 2022 ]

Suu cao,thue nang,nhu yeu pham tang gia.Kinh te eo seo...Vay ma dang Lua van lay tien cua dan tro giup linh tinh.Mo cua bien gioi.Ung ho toi ac truc tiep khi sua luat cho phep trom cuop o muc do <1.000 dollars thi vo toi....Neu vao thoi diem Trump,bon Lua da ho hoan nhu the nao ??? Nhung nguoi bau ban vi chut tu loi ,nghi gi ve dat nuoc ??? Phai chang day khong phai la dat nuoc minh ??? bat qua,lai tro ve que huong cu...Neu vay,ban la thang cho chet ! mien ban !

Xem Thêm

Đề bài :Tin Mới Nhất Về Chiến Sư Ucraina [ CẬP NHẬT NGÀY 14-5-2022 ]

Chung nao moi vet nho cua ho nha Dan da duoc tay xoa trang boc,thi Uk moi co hy vong...ngung chien.Cung vay,ngay nao ma cac cong ty ,co goc gac tu cac dang bac nu luu-anh hao cua khoi tu do va ong chief police va dang Lua thi moi giai xong phuong trinh tau cong !

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Hình cũ - Hà Thượng Thủ

Ngắm lại hình xưa chịu mấy ông Những Linh, Tùng, Duẫn với Mười, Đồng Mặt mày ai lại đi hồ hởi Phấn khởi khi Tàu cướp Biển Đông Phải chăng “quý” mặt đã thành mông Con mắt nay đà có nhưng không Nên mới chổng khu vào hải đảo Gia tài gấm vóc của tổ tông?

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm