Đau mỏi vai gáy do nhắn tin

Việc cúi đầu để nhìn màn hình trong một thời gian dài có thể gây ra những chấn thương do stress nặng lặp đi lặp lại tác động lên cổ. Tư thế không đúng cũng dẫn đến tổn thương ở nhiều bộ phận khác trên cơ thể.

Đầu của chúng ta có trọng lượng khoảng 4kg. Khi cúi đầu ra trước khoảng 3cm để nhìn rõ màn hình, trọng lượng của đầu sẽ tăng lên gấp đôi. Còn nếu ta đưa đầu ra xa hơn, trọng lượng có thể tăng gấp 3. Đồng thời, các cơ ở sau gáy sẽ luôn phải kéo đầu trở lại.

Nạn nhân của bệnh GATO?

GATO (ghen ăn tức ở) là “vòng xoáy sầu não” xảy ra mà nguyên nhân duy nhất là do ta mắc phải một sai lầm không thể tha thứ: Đăng nhập Facebook vào một tối thứ 6 “rảnh rỗi sinh nông nổi”.

Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, cho dù người dùng có bao nhiêu bạn bè trên mạng, cho dù họ nhiệt tình đến cỡ nào và họ vào Facebook để làm gì thì cuối cùng họ vẫn để lại cảm giác buồn chán về chính mình.

Vì sao? Nghiên cứu thấy rằng tuy bản thân Facebook không có tội, nhưng nó có thể trở thành nền tảng cho những hành vi tự hủy hoại bản thân, ví dụ như sự so sánh tiêu cực.

Khi bạn vừa mới cuộn tròn trên giường trong bộ quần áo ngủ thoải mái thì ngay lập tức “bị đập vào mặt” (một cách rất ảo) là cuộc sống đầy sôi động của những người khác.

Và chính vào lúc bạn cảm thấy bất an như thế là lúc căn bệnh GATO tấn công mạnh nhất, khiến bạn chìm trong nỗi lo sợ rằng tất cả mọi người đều đang có cuộc sống hạnh phúc hơn, tuyệt vời hơn và nói chung là ở “đẳng cấp cao hơn” cuộc sống của bạn.

#FOMO - thuật ngữ để chỉ căn bệnh này - thậm chí đã được đưa vào từ điển Oxford.

Đau nhức do điện thoại thông minh

Cảm giác đau và tê ở đầu ngón tay có thể dấu hiệu cảnh báo sớm của một căn bệnh đang gặp ngày càng nhiều trong giới văn phòng: hội chứng ống cổ tay.

Hội chứng ống cổ tay (CTS) là tổn thương hay gặp nhất trong những nghề phải cử động lặp lại liên tục, có thể gồm những động tác như gõ bàn phím máy tính hoặc sử dụng điện thoại thông minh.

Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa, chạy từ cẳng tay xuống bàn tay, bị chèn ép hoặc xoắn vặn.

Tại sao công nghệ lại gây ra những vấn đề này. Nguyên nhân là do về mặt sinh học, chúng ta không được trang bị để thực hiện hàng ngàn những động tác lặp lại trong cả tiếng đồng hồ - như khi ta “lóc cóc”liên hồi trên bàn phím hay “nhoay nhoáy” nhắn tin trên điện thoại.

Các triệu chứng thường xuất hiện dần dần, với cảm giác đau rát, kiến bò hay tê bì lòng bàn tay, các ngón tay,đặc biệt là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa.

Các bác sĩ thường khuyên người dùng smartphone không nên gấp cổ tay ra sau trong thời gian dài và cố gắng dùng nhiều các ngón khác nhau, chứ không riêng ngón cái, và đặt điện thoại lên bàn trong khi nhắn tin.

Nếu thấy tê hay sưng bàn tay thì cần ngừng dùng điện thoại và ngâm tay trong nước ấm trong 5 dến 10 phút

Các thói quen tốt khác gồm sử dụng các thiết bị vệ sinh lao động (chỗ tì khuỷu tay, tấm lót chuột), nghỉ giải lao hợp lý, sử dụng những thiết bị thay thế bàn phím (bút số, thiết bị nhận dạng giọng nói) và uống nghệ (chống viêm), axit béo omega3 và vitamin nhóm B.

Điều trị bao gồm nẹp tay và phẫu thuật. Hãy hỏi bác sĩ để có lời khuyên y tế hợp lý.

Hội chứng nhìn máy tính

Nếu bạn dán mắt vào màn hình máy tính trong một thời gian đáng kể, bạn có thể bị những triệu chứng của hội chứng nhìn máy tính: nhức mắt, mỏi mắt, kích ứng, đỏ mắt, nhìn mờ và song thị.

Nhưng để bảo vệ mắt, nên thỉnh thoảng rời mắt ra khỏi màn hình

Bạn có thể dùng kính chuyên dụng loại một tròng hoặc hai tròng, hoặc kính màu để tăng cảm nhận về sự tương phản và lọc bớt ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ để giảm triệu chứng nhức mỏi mắt.

Mất ngủ vì mạng xã hội

Mạng xã hội, chat và trò chơi trực tuyến đang phá vỡ giấc ngủ của giới trẻ. Nghiên cứu của Hội bác sĩ Trung Quốc cho biết hơn 67% số người được khảo sát thường xuyên gửi tin nhắn hoặc chat online khi đang chuẩn bị đi ngủ - lý do chính khiến họ vẫn còn thức.

Một nghiên cứu khác cho thấy chơi trò chơi có súng đạn sẽ làm giảm nồng độ melantonin, một loại hoóc môn điều hòa chu kỳ thức ngủ.

Gà gật trước màn hình TV cũng không tốt gì hơn. Theo một nghiên cứu, trẻ vị thành niên xem TV từ 3 tiếng một ngày trở lên sẽ tăng đáng kể nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ thường xuyên khi đến tuổi trưởng thành.

Thiếu ngủ làm giảm miễn dịch, tạo điều kiện cho bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp trên và nhiều bệnh khác. Một nghiên cứu trên tờ Psychosomatic Medicine thấy rằng rối nhiễu giấc ngủ dù rất nhỏ cũng làm giảm mạnh số tế bào miễn dịch.

Cẩm Tú

Theo Asiaone