Sức khỏe và đời sống

Anh: Công bố 15 đồ uống có hại cho sức khoẻ nhất...

Các chuyên gia đã cảnh báo rằng những đồ uống mệnh danh là tốt cho sức khoẻ chính là thủ phạm làm tăng vòng eo. Ngoài ra, gan bị quá tải do đường trong các loại nước này hấp thu nhanh.

 

Các chuyên gia đã cảnh báo rằng những đồ uống mệnh danh là tốt cho sức khoẻ chính là thủ phạm làm tăng vòng eo. Ngoài ra, gan bị quá tải do đường trong các loại nước này hấp thu nhanh.

 1151354692_nuoc_qua_1413_3755e
 
Một nghiên cứu độc lập cho thấy cứ mỗi 250ml nước ép nho trắng có chứa lượng đường tương đương 4 chiếc bánh doughnut (1 loại bánh rán dạng vòng).
 
Cho tới gần đây, chúng ta vẫn nghĩ rằng những đồ uống “tệ hại” là Coke và Pepsi, còn nước cam ép là cách dễ dàng để đáp ứng được 1 trong 5 khẩu phần rau quả thiết yếu mỗi ngày.
 
Tuy nhiên, những chân lý này đang lung lay. Ngày càng có nhiều chuyên gia cảnh báo rằng những đồ uống có đường dù ở hình thức nào cũng đều là thủ phạm “thổi căng” vòng eo của chúng ta.
 
Đây chính là thông điệp của một trong những chuyên gia hàng đầu nước Mỹ, TS Robert Lustig.
 
Trong cuốn sách mới: “Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar”, ông cho rằng vấn đề không đến từ việc lượng đường bạn nạp vào cơ thể là từ nước quả ép, smoothies hay nước uống có ga.
 
Ông cho biết đường fructose dạng lỏng rất nguy hiểm cho sức khoẻ, không phân biệt là nó từ nguồn nào.
 
Những loại đường này thường gây quá tải cho gan và dẫn tới các vấn đề sức khoẻ chẳng hạn như tim mạch, tiểu đường, béo phì, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn tiêu tốn tới 6 tỉ bảng Anh mỗi năm.
 
Vậy tại sao nước cam ép lại không tốt cho sức khoẻ? Mấu chốt của vấn đề chính là thiếu chất xơ. Khi chúng ta ăn hoa quả, chất xơ sẽ hoạt động như 1 hàng rào bảo vệ thành ruột. Điều này giúp đường chậm hấp thu và vì vậy gan sẽ hoạt động nhẹ nhàng hơn. Còn trong nước uống có ga, nước quả ép, smoothies, những hàng rào này không được thiết lập dẫn tới gan bị quá tải.
 
Cũng như vậy, những loại hoa quả mà rất nhiều người chúng ta coi là 1 trong 5 khẩu phần rau quả thiết yếu mỗi ngày, lại có hàm lượng đường fructose rất cao, làm ảnh hưởng tới đường huyết cơ thể. Bất kỳ loại đường nào mà cơ thể không cần đều gây tăng cân.
 
TS Seabastian Wincklerr, phụ trách 1 dịch vụ chăm sóc sức khoẻ online chỉ ra lượng đường có trong nước quả nhiều đến mức nào:
 
653718667_nuoc_qua_1413a_8a53b
Lượng đường trong 1 chai nước cam này tương đương với 13 cái bánh quy (51g đường)
Giải pháp thay thế: hãy uống nước cam được vắt từ quả cam và không thêm đường
 
701810556_nuoc_qua_1413b_8a53b
Lượng đường trong 1 chai nước blackcurrants này tương đương với 13 cái bánh Oreo (52,6g đường)
Hãy chọn loại không thêm đường.
 
394481575_nuoc_qua_1413c_8a53b
Lượng đường trong chai nước smoothie này tương đương với 3,5 cái bánh rán (34,2g đường).
Giải pháp thay thế là nước táo tự ép không thêm đường
 
346859844_nuoc_qua_1413d_8a53b
Lượng đường trong 1 cốc nước uống có ga này tương đương với 9 thanh bánh sô-cô-la sữa (79,5g đường)
Giải pháp thay thế: chọn loại Diet Coke có lượng đường là 0g
 
1586289808_nuoc_qua_1413e_15726
Lượng đường trong 1 cốc cà phê Starbucks Venti White Chocolate Mocha với Whipped Cream tương đương với 10 bát ngũ cốc Nestle Golden Grahams (25,8g đường).
Giải pháp thay thế: Uống cà phê lọc không đường.
 
1758177964_nuoc_qua_1413f_15726
Lượng đường trong chai Starburst Strawberry Flavour Milk có lượng đường tương đương 11 cái bánh quy (42g đường).
Giải pháp: Uống sữa gạn bớt kem
 
1798215322_nuoc_qua_1413g_15726
Lượng đường trong 1 cốc sữa lắc Buger King Large chocolate milkshake tương đương với 1 chiếc bánh tác dâu và kem cỡ lớn (102,6g đường).
Giải pháp: Sữa dừa sô-cô-la ít đường
 
285376047_nuoc_qua_1413h_15726
Lượng đường trong chai nước chanh này tương đương 2 cái bánh gạo (21,3g đường).
Giải pháp: Uống nước lọc
 
726199029_nuoc_qua_1413i_15726
Lượng đường trong lon nước tăng lực tương đương 20 cái bánh quy sô-cô-la (78g đường).
Giải pháp: Chọn loại có lượng đường = 0g.
 
1743401900_nuoc_qua_1413k_15726
Lượng đường trong hộp nước nho trắng này tương đương với 4 chiếc bánh rán vòng (42g đường).
Giải pháp: Uống nước cam ít đường (10g đường)
 
1718997273_nuoc_qua_1413l_7d3a9
Lượng đường trong chai nước uống thể thao này tương đương với 2 cái kem sô-cô-la (40g đường).
Giải pháp: Uống loại nước có hàm lượng calo là 50 calori, 0g chất béo, 5g đường
 
709632238_nuoc_qua_1413m_7d3a9
Lượng đường trong ly nước kem hoa quả này tương đương với 16 thanh bánh lúa mạch mật ong (97,1g đường).
Giải pháp: Starbucks Mango & Passion Fruit Frappucino (37g đường)
 
1367731684_nuoc_qua_1413n_7d3a9
Lượng đường trong 1 ly cà phê đá này tương đương với 8 thanh bánh caramen (90,5g đường).
Giải pháp: Starbucks Iced Coffee Latte 
 
1862964296_nuoc_qua_1413p_7d3a9
Lượng đường trong 1 chai nước sô-cô-la thể thao này tương đương với 15 chiếc bánh quy hạnh nhân (50,3g đường).
Giải pháp: dùng sữa gạn béo
 
105386246_nuoc_qua_1413q_7d3a9
Lượng đường trong 1 ly starbucks venti soy vanilla spice hot chocolate tương đương với 5 chiếc bánh tart dâu (80g đường).
Giải pháp: Starbucks Classic Hot Chocolate
 
Trương Kim Anh chuyển

 

Bàn ra tán vào (0)

Comment




  • Input symbols

Anh: Công bố 15 đồ uống có hại cho sức khoẻ nhất...

Các chuyên gia đã cảnh báo rằng những đồ uống mệnh danh là tốt cho sức khoẻ chính là thủ phạm làm tăng vòng eo. Ngoài ra, gan bị quá tải do đường trong các loại nước này hấp thu nhanh.

 

Các chuyên gia đã cảnh báo rằng những đồ uống mệnh danh là tốt cho sức khoẻ chính là thủ phạm làm tăng vòng eo. Ngoài ra, gan bị quá tải do đường trong các loại nước này hấp thu nhanh.

 1151354692_nuoc_qua_1413_3755e
 
Một nghiên cứu độc lập cho thấy cứ mỗi 250ml nước ép nho trắng có chứa lượng đường tương đương 4 chiếc bánh doughnut (1 loại bánh rán dạng vòng).
 
Cho tới gần đây, chúng ta vẫn nghĩ rằng những đồ uống “tệ hại” là Coke và Pepsi, còn nước cam ép là cách dễ dàng để đáp ứng được 1 trong 5 khẩu phần rau quả thiết yếu mỗi ngày.
 
Tuy nhiên, những chân lý này đang lung lay. Ngày càng có nhiều chuyên gia cảnh báo rằng những đồ uống có đường dù ở hình thức nào cũng đều là thủ phạm “thổi căng” vòng eo của chúng ta.
 
Đây chính là thông điệp của một trong những chuyên gia hàng đầu nước Mỹ, TS Robert Lustig.
 
Trong cuốn sách mới: “Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar”, ông cho rằng vấn đề không đến từ việc lượng đường bạn nạp vào cơ thể là từ nước quả ép, smoothies hay nước uống có ga.
 
Ông cho biết đường fructose dạng lỏng rất nguy hiểm cho sức khoẻ, không phân biệt là nó từ nguồn nào.
 
Những loại đường này thường gây quá tải cho gan và dẫn tới các vấn đề sức khoẻ chẳng hạn như tim mạch, tiểu đường, béo phì, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn tiêu tốn tới 6 tỉ bảng Anh mỗi năm.
 
Vậy tại sao nước cam ép lại không tốt cho sức khoẻ? Mấu chốt của vấn đề chính là thiếu chất xơ. Khi chúng ta ăn hoa quả, chất xơ sẽ hoạt động như 1 hàng rào bảo vệ thành ruột. Điều này giúp đường chậm hấp thu và vì vậy gan sẽ hoạt động nhẹ nhàng hơn. Còn trong nước uống có ga, nước quả ép, smoothies, những hàng rào này không được thiết lập dẫn tới gan bị quá tải.
 
Cũng như vậy, những loại hoa quả mà rất nhiều người chúng ta coi là 1 trong 5 khẩu phần rau quả thiết yếu mỗi ngày, lại có hàm lượng đường fructose rất cao, làm ảnh hưởng tới đường huyết cơ thể. Bất kỳ loại đường nào mà cơ thể không cần đều gây tăng cân.
 
TS Seabastian Wincklerr, phụ trách 1 dịch vụ chăm sóc sức khoẻ online chỉ ra lượng đường có trong nước quả nhiều đến mức nào:
 
653718667_nuoc_qua_1413a_8a53b
Lượng đường trong 1 chai nước cam này tương đương với 13 cái bánh quy (51g đường)
Giải pháp thay thế: hãy uống nước cam được vắt từ quả cam và không thêm đường
 
701810556_nuoc_qua_1413b_8a53b
Lượng đường trong 1 chai nước blackcurrants này tương đương với 13 cái bánh Oreo (52,6g đường)
Hãy chọn loại không thêm đường.
 
394481575_nuoc_qua_1413c_8a53b
Lượng đường trong chai nước smoothie này tương đương với 3,5 cái bánh rán (34,2g đường).
Giải pháp thay thế là nước táo tự ép không thêm đường
 
346859844_nuoc_qua_1413d_8a53b
Lượng đường trong 1 cốc nước uống có ga này tương đương với 9 thanh bánh sô-cô-la sữa (79,5g đường)
Giải pháp thay thế: chọn loại Diet Coke có lượng đường là 0g
 
1586289808_nuoc_qua_1413e_15726
Lượng đường trong 1 cốc cà phê Starbucks Venti White Chocolate Mocha với Whipped Cream tương đương với 10 bát ngũ cốc Nestle Golden Grahams (25,8g đường).
Giải pháp thay thế: Uống cà phê lọc không đường.
 
1758177964_nuoc_qua_1413f_15726
Lượng đường trong chai Starburst Strawberry Flavour Milk có lượng đường tương đương 11 cái bánh quy (42g đường).
Giải pháp: Uống sữa gạn bớt kem
 
1798215322_nuoc_qua_1413g_15726
Lượng đường trong 1 cốc sữa lắc Buger King Large chocolate milkshake tương đương với 1 chiếc bánh tác dâu và kem cỡ lớn (102,6g đường).
Giải pháp: Sữa dừa sô-cô-la ít đường
 
285376047_nuoc_qua_1413h_15726
Lượng đường trong chai nước chanh này tương đương 2 cái bánh gạo (21,3g đường).
Giải pháp: Uống nước lọc
 
726199029_nuoc_qua_1413i_15726
Lượng đường trong lon nước tăng lực tương đương 20 cái bánh quy sô-cô-la (78g đường).
Giải pháp: Chọn loại có lượng đường = 0g.
 
1743401900_nuoc_qua_1413k_15726
Lượng đường trong hộp nước nho trắng này tương đương với 4 chiếc bánh rán vòng (42g đường).
Giải pháp: Uống nước cam ít đường (10g đường)
 
1718997273_nuoc_qua_1413l_7d3a9
Lượng đường trong chai nước uống thể thao này tương đương với 2 cái kem sô-cô-la (40g đường).
Giải pháp: Uống loại nước có hàm lượng calo là 50 calori, 0g chất béo, 5g đường
 
709632238_nuoc_qua_1413m_7d3a9
Lượng đường trong ly nước kem hoa quả này tương đương với 16 thanh bánh lúa mạch mật ong (97,1g đường).
Giải pháp: Starbucks Mango & Passion Fruit Frappucino (37g đường)
 
1367731684_nuoc_qua_1413n_7d3a9
Lượng đường trong 1 ly cà phê đá này tương đương với 8 thanh bánh caramen (90,5g đường).
Giải pháp: Starbucks Iced Coffee Latte 
 
1862964296_nuoc_qua_1413p_7d3a9
Lượng đường trong 1 chai nước sô-cô-la thể thao này tương đương với 15 chiếc bánh quy hạnh nhân (50,3g đường).
Giải pháp: dùng sữa gạn béo
 
105386246_nuoc_qua_1413q_7d3a9
Lượng đường trong 1 ly starbucks venti soy vanilla spice hot chocolate tương đương với 5 chiếc bánh tart dâu (80g đường).
Giải pháp: Starbucks Classic Hot Chocolate
 
Trương Kim Anh chuyển

 

BÀN RA TÁN VÀO

Đề bài :"Tiếng Việt, yêu & ghét" - Lê Hữu ( Trần Văn Giang ghi lại )

'vô hình trung' là nghĩa gì vậy, sao cứ thích dùng, hình như có nghĩa là 'vô tình'

Xem Thêm

Đề bài :TIN CHIẾN SỰ MỚI NHẤT[ CẬP NHẬT NGÀY 20 -5 - 2022 ]

Suu cao,thue nang,nhu yeu pham tang gia.Kinh te eo seo...Vay ma dang Lua van lay tien cua dan tro giup linh tinh.Mo cua bien gioi.Ung ho toi ac truc tiep khi sua luat cho phep trom cuop o muc do <1.000 dollars thi vo toi....Neu vao thoi diem Trump,bon Lua da ho hoan nhu the nao ??? Nhung nguoi bau ban vi chut tu loi ,nghi gi ve dat nuoc ??? Phai chang day khong phai la dat nuoc minh ??? bat qua,lai tro ve que huong cu...Neu vay,ban la thang cho chet ! mien ban !

Xem Thêm

Đề bài :Tin Mới Nhất Về Chiến Sư Ucraina [ CẬP NHẬT NGÀY 14-5-2022 ]

Chung nao moi vet nho cua ho nha Dan da duoc tay xoa trang boc,thi Uk moi co hy vong...ngung chien.Cung vay,ngay nao ma cac cong ty ,co goc gac tu cac dang bac nu luu-anh hao cua khoi tu do va ong chief police va dang Lua thi moi giai xong phuong trinh tau cong !

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Hình cũ - Hà Thượng Thủ

Ngắm lại hình xưa chịu mấy ông Những Linh, Tùng, Duẫn với Mười, Đồng Mặt mày ai lại đi hồ hởi Phấn khởi khi Tàu cướp Biển Đông Phải chăng “quý” mặt đã thành mông Con mắt nay đà có nhưng không Nên mới chổng khu vào hải đảo Gia tài gấm vóc của tổ tông?

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm